如何放松心情释放压力呢 9种舒压方式

 更新日期:2020-04-12 05:30来源:388棋牌唯一客户端健康养生网 81人阅读过关键词: 缓解压力
导读:下周是除夕!然而,无论各行各业,年底工作量急剧增加,每天都有无止境的工作要做。此时,肩膀似乎像千斤顶一样沉重,承受着巨大的压力。然而,面对年底的压力波,每个人都有不同的方式来释放自己的情绪。有些人可以适当地控制它,许多男人和女人正忙着点蜡烛

下周是除夕!然而,无论各行各业,年底工作量急剧增加,每天都有无止境的工作要做。此时,肩膀似乎像千斤顶一样沉重,承受着巨大的压力。然而,面对年底的压力波,每个人都有不同的方式来释放自己的情绪。有些人可以适当地控制它,许多男人和女人正忙着点蜡烛。

放松心情的方法

负面情绪易致失眠与疾病

现代人工时长、量又多,「压力」早就变成生活一部分;但尽管压力使人成长、改变,但长时间累积负面情绪,很可能引发不必要问题,像是慢性病、失眠等影响健康。对此,美国健康网站《每日健康 》整理出9种纾压妙方,不妨可在压力报到时采用。

9种舒压妙方1)多运动:

尽管忙得不可开交、没时间运动,也得要求自己花10分钟散步;利用这段时间平息焦虑神经、降低压力,并释放脑中负面能量。

2)深呼吸:

常听见旁人说生气时先吸口气以缓和情绪,可别以为这只是开玩笑;科学证明「深呼吸」会影响心脏、脑、消化及免疫系统,也可预防因坏情绪引起的慢性病。

3)养植物:

许多研究证明,多处於自然环境可对抗忧郁、排解焦虑;因此不妨在办公桌、家里摆设室内植物,调理情绪。

4)抛3C:

智慧型手机、电脑容易增加精神压力,若下班时拿着手机滑不停,或猛看电脑,并无法达到放松效果;应暂时抛弃3C产品、转移注意力。

5)听音乐:

别小看音乐的能量,其能透过旋律改变心情、使身体释放脑内啡;因此,当压力大时可听点古典音乐,具有镇定作用。

6)吃东西:

压力大嗑东西并不是件坏事,但前提得「吃对」;可多吃香蕉、番茄等含有丰富「钾」的食物,保护身体因压力受到的影响、预防疾病缠身。

7)作美劳:

美国家庭医学专家Perri Klass说,透过简单的手工劳作,如编织、勾针、串珠等重复性动作,可降低人体焦虑,以缓和激动亢奋情绪。

8)练瑜珈:

透过瑜珈动作、配合呼吸,只要短短10分钟即可达到放松心灵、缓和情绪的效果。

9)找朋友:

压力大时找朋友大哭一场就好了!国外研究表明,与闺蜜、死党在一起谈天说地,可减少消极意识及压力,进而转为快乐情绪。

放松心情的方法
免责声明:文字及图片来源于网络,仅供学习、交流使用,不具有任何商业用途,版权归原作者所有,如有问题请及时联系388棋牌唯一客户端健康养生网以作删除处理。本声明未涉及的问题参见国家有关法律法规,当本声明与国家法律法规冲突时,以国家法律法规为准。

推荐资讯

点击排行

博评网