哈他瑜伽是什么 入门级瑜伽

导读:哈他瑜伽是一种相对简单的瑜伽形式,也是许多初级选手的首选。这种瑜伽练习起来非常舒服,许多动作相对简单。让我们一起了解一下。哈他瑜伽是什么哈他瑜伽是瑜伽的一种,也是瑜伽中最简单易学的,主要是要学会控制呼吸。哈他瑜伽又名传统瑜伽,在哈他(Hatha)

哈他瑜伽是一种相对简单的瑜伽形式,也是许多初级选手的首选。这种瑜伽练习起来非常舒服,许多动作相对简单。让我们一起了解一下。

哈他瑜伽是什么

哈他瑜伽是瑜伽的一种,也是瑜伽中最简单易学的,主要是要学会控制呼吸。

哈他瑜伽又名传统瑜伽,在哈他(Hatha)这个词中,“哈”(ha)的意思是太阳,“他”(tha)的意思是月亮。它代表男与女,日与夜,阴与阳,冷与热,以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。

哈他瑜伽是什么

哈他瑜伽的起源

哈他瑜伽和人类文明一样古老,在中世纪曾经因不利的社会环境而消失过,猴儿在当代社会又重新复苏。而复苏哈他瑜伽的是湿婆神的门徒。自复苏后,哈他瑜伽被人们认为是一种能治疗和预防疾病的运动,由此广受流传。在当代,提到哈他瑜伽时,人们都会感到一种神秘感,认为练习者可以通过它摆脱痛苦。大部分初学者在刚学习哈他瑜伽时,都需要了解其体位法、呼吸法及冥想功。

哈他瑜伽是什么

哈他瑜伽的体式

1吉祥式

身体垂直地坐在瑜伽垫上,在大腿和膝关节间平放两手,这个体式被称为吉祥式。

2牛面式

平坐在瑜伽垫上,把右脚踝放在左边臀部的旁边,然后把右脚踝放在右边臀部的旁边,模仿牛头的方式,这就是牛面式。

3英雄式

把一只脚放在一侧的大腿上,然后把另一只脚放在另一侧的大腿上,则会就是英雄式。

4龟式

双脚跟砥在肛门处,脚踝翻转,保持平衡,这个体式被成为龟式,因为样子很像乌龟坐着时候的样子。

哈他瑜伽是什么

哈他瑜伽注意事项

哈他瑜伽主要就是以练习姿势和呼吸为主的。其实不论做何种瑜伽,需要注意的地方都是比较多的。首先在时间的选择上面,最好选择清晨、中午或者是晚上的时间来做瑜伽,而且最好是空腹练习。做瑜伽的时候服装一定要宽松轻便,而且要在一个安静的环境中进行。其实做瑜伽最重要的就是要让自己放松下来,所以一定要保持心情的愉悦放松。此外要注意的就是一定要选择适合自己的动作,千万不要勉强自己做一些高难度动作。

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