做仰卧起坐后腹部疼痛怎么缓解 仰卧起坐腹部疼什么原因?

 更新日期:2020-02-23 17:55来源:388棋牌唯一客户端健康养生网 400人阅读过关键词: 腹部减肥 缓解压力
导读:如果有人通过做仰卧起坐来减肥,他们会发现第二天腹部会更痛,尤其是那些长时间没有锻炼的人,疼痛会更强烈。做仰卧起坐后如何缓解?让我们看看 做仰卧起坐后腹部疼痛怎么缓解我们如果是在仰卧起坐之后腹部酸痛,我们可以通过按摩来很好的帮助去除酸痛,热敷

如果有人通过做仰卧起坐来减肥,他们会发现第二天腹部会更痛,尤其是那些长时间没有锻炼的人,疼痛会更强烈。 做仰卧起坐后如何缓解?让我们看看

做仰卧起坐后腹部疼痛怎么缓解

我们如果是在仰卧起坐之后腹部酸痛,我们可以通过按摩来很好的帮助去除酸痛,热敷也是非常不错的选择之一,而且大家在出现这种状况之后,我们就是需要多休息几天。

1、建议停下来休息

仰卧起坐太过剧烈,引起肌肉的拉伤,这种疼痛会出现的比较早,一般在做完仰卧起坐后1~2小时内就会出现,有的则是第二天出现。这种拉伤需要等肌肉自行恢复,建议停止运动,休息一段时间,不要再继续做仰卧起坐等需要腹肌用力的运动了。同时,要注意啦,就算是在运动期间,如果感到身体有不舒服情况也要及时停下来缓冲一会。休息几分钟再做。第一次休息时间久点,后期就慢慢减少时间。

腹部疼痛

乳酸分泌过量

我们的肌肉激烈运动是会消耗大量的能量,这些能量主要是通过细胞分解葡萄糖获得,我们仰卧起坐是属于比较剧烈的运动,在短时间之内大量的葡糖分解,但却没有足够的氧彻底分解,会产生大量的乳酸,乳酸过量超出了肌肉细胞的代谢量就会引起肌肉的酸痛。

运动过于剧烈

我们的肌肉都是有一个承受程度,在短时间内剧烈的运动,比如在10分钟内做仰卧起坐超过50个,这种情况就是会容易导致肌肉过度的运动,是会超出负荷,轻者引起肌肉疲劳,出现酸痛,严重时可引起肌肉损伤。

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