瘦腰最快最有效的三大方法

 更新日期:2019-09-21 20:26来源:388棋牌唯一客户端健康养生网 68人阅读过关键词:
导读:又想让腰腹部赘肉消失,除了运动之外,就别无它法。教你几个运动,只要睡前抽10分钟,躺在床上做。
又想让腰腹部赘肉消失,除了运动之外,就别无它法。教你几个运动,只要睡前抽10分钟,躺在床上做。

仰卧,双腿伸直并拢,双手弯曲,抱住后脑。利用腰腹部力量抬起上半身,注意臀部以下不能离床,保持约10秒。重复20次。

仰躺,双腿伸直并拢,双手弯曲,抱住后脑勺。利用腰腹部力量,慢慢抬起上半身,同时把扭转上半身至左侧,左右边轮流重复做20次。

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